健康内容常把个人经验、研究结果和商品推介混在一起。读者不必成为研究人员，但可以先确认谁在说、根据什么说、适用于谁，以及说话者是否从你的行动中获利。
事实陈述需要可追溯来源
“很多人都这样”不是证据。可靠内容应说明信息来自临床指南、系统综述、观察研究还是个人经验，并给出可核对的发布机构与日期。只有结论、没有来源的图卡应保持谨慎。
适用范围比结论更重要
同一建议可能只适用于特定年龄、健康状况或研究环境。看到绝对词如“人人”“立即”“彻底”时，应寻找限制条件。个体症状、用药和既往病史需要由合格专业人士结合实际情况判断。
留意营销如何放大焦虑
先制造羞耻或恐惧，再承诺单一产品快速解决，是常见说服路径。把购买决定延迟二十四小时，查找独立来源和退款条件，并避免向陌生私聊提供健康与身份信息。
ACTION LIST
今天可以完成的五步
- 1
确认作者或发布机构是否可核验
- 2
寻找原始来源、日期与研究类型
- 3
检查结论适用于哪些人群
- 4
识别销售链接和利益关系
- 5
涉及症状或治疗时咨询合格专业人士
边界提醒
这份指南用于一般教育和自助整理，不用于诊断、治疗、法律判断或紧急处置。任何要求你立即付款、交出验证码、透露身份或放弃退出权的互动，都应先停止并独立核验。
常见问题
网友的亲身经验完全没有价值吗？
经验可以帮助提出问题，却不能证明对所有人都有效。把它当作线索，而不是诊断或治疗依据。
可信健康信息会告诉你它知道什么，也会清楚承认不知道什么。